Lynn's memo for life

        翻開今天下午躺在信箱內的天下雜誌，裡面有篇文章值得寫下來跟大家分享。這是臉書營運長Sheryl Sandberg在五月中對今年加州柏克萊分校畢業生的致詞。

       面對困境時，在認清心理學家Martin Seligman提到的三種情緒陷阱後，才會有從谷底反彈的動力。以下就是這三種情緒狀態：

1.Personalization (個人化)：在遇見挫折之後，許多人開始將問題歸咎於自己。

2.Pervasiveness(普遍性)：負面事件發生後，當事人會心心念念那件事，然後假設它會影響日常生活中的一切。

3.Permanence(持續性)：以為悲傷將永遠持續下去。

       這個3P理論真的道出了我在困境中的一切心理狀態。Sheryl Sandberg建議要試著尋找那些值得自己感恩的事情，因為這是從悲傷復原的關鍵因素。當人開始花時間把感動的事情紀錄下來時，心情會變得越來越快樂，同時也會越活越健康，在細數自己感到確幸的事情，會讓人感覺更幸福。還記得劉軒有一本書也有提到這個概念，天天睡前寫感恩日記。

        今晚，我們就開始來寫感恩日記吧！